Nefesle Başlamak: Yeni Başlayanlar İçin 5 Dakikalık Pratik
Güne sadece birkaç dakikalık bilinçli nefesle başlamak, zihni tüm gün boyunca daha sakin tutmaya yardımcı olabilir.
Devamını Oku
Meditasyon Atölyesi
Nefesine dön,
Nefesine dön,
sessizliği keşfet.
Günlük telaşın ortasında bir mola. Farkındalık meditasyonu, nefes çalışmaları ve rehberli seanslarla kendi iç huzurunuzu yeniden bulun.
Hakkımızda
Sade bir alan, derin bir pratik.
Meditasyon Atölyesi, meditasyonu karmaşık bir teknik değil, herkesin ulaşabileceği günlük bir alışkanlık olarak görür. Küçük gruplar, sakin bir ortam ve deneyimli rehberlik ile başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar herkes için bir kapı aralıyoruz.
Nefes farkındalığı, beden taraması, sessiz oturuş ve rehberli görselleştirme gibi farklı yaklaşımları bir araya getirerek, kendi pratiğinizi bulmanıza eşlik ediyoruz.
8+Yıllık Deneyim
500+Katılımcı
12Farklı Atölye
Hizmetler
Size uygun pratiği birlikte bulalım.
01
Bireysel Seanslar
Kişisel ihtiyaçlarınıza göre şekillenen, birebir rehberli meditasyon seansları.
02
Grup Atölyeleri
Haftalık küçük grup buluşmalarında birlikte nefes almayı ve sessizliği deneyimleyin.
03
Nefes Çalışmaları
Stresi azaltan, zihni sakinleştiren yapılandırılmış nefes teknikleri.
04
Online Dersler
Nerede olursanız olun katılabileceğiniz canlı, rehberli online oturumlar.
05
Kurumsal Programlar
Ekipler için farkındalık ve stres yönetimi odaklı özel atölye programları.
06
Sessiz Retreat
Şehir dışında, doğayla iç içe kısa süreli sessizlik ve derinleşme kampları.
Paylaşımlar
Meditasyon üzerine yazılar.
Beden Taraması Meditasyonu Nedir, Nasıl Yapılır?
Bedeninizdeki gerginliği fark etmenin ve bırakmanın en etkili yollarından biri: adım adım beden taraması.
Devamını Oku
Günlük Hayatta Farkındalığı Nasıl Sürdürürüz?
Meditasyon minderinden kalktıktan sonra farkındalığı gün boyu taşımanın basit ama etkili yolları.
Devamını Oku
Nefes Sayma Tekniği: Zihni Toparlamanın En Basit Yolu
Dörde kadar sayarak nefes almak, dağınık bir zihni birkaç dakika içinde tekrar ana ana konuya döndürebilir. Toplantı öncesi ya da kaygılı anlarda deneyebileceğiniz kısa bir teknik.
Devamını Oku
Uykudan Önce Sakinleşmek İçin Kısa Bir Meditasyon
Yatmadan önceki on dakika, gün boyu biriken düşünceleri bırakmak için iyi bir fırsat. Basit bir gevşeme pratiğiyle daha huzurlu bir uykuya geçiş yapabilirsiniz.
Devamını Oku
Şükran Meditasyonu: Küçük Anları Fark Etmek
Güne şükran duyduğunuz üç küçük şeyi düşünerek başlamak, zihninizin odağını eksiklikten bolluğa kaydırmanın basit bir yolu.
Devamını Oku"Meditasyon, düşünceleri durdurmak değil; onlarla arana biraz mesafe koymaktır."Meditasyon Atölyesi
İletişim
Bize ulaşın.
Bir seansa katılmak, sorularınızı iletmek ya da atölyelerimiz hakkında bilgi almak için bize yazın.
E-postamerhaba@meditasyonatolyesi.com
Telefon+90 5xx xxx xx xx
AdresÖrnek Mah. Sükunet Sk. No:1, İstanbul